Une meilleure santé n’est qu’à quelques pas

La seule forme d’exercice pour laquelle notre corps est conçu produit également un large éventail d’avantages pour la santé physique et mentale.

Imaginez cela – nous sommes conçus pour faire quelque chose qui nous profite vraiment! Pensez-y, où que vous alliez, il faut faire au moins quelques pas pour y arriver, quitte à passer du canapé à la cuisine pour sortir une autre bière du frigo. Prendre l’habitude de parler quelques pas de plus chaque jour peut optimiser votre corps pour vous permettre de continuer plus longtemps et en meilleure forme. Marcher pour faire de l’exercice aide à abaisser la tension artérielle et le cholestérol, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. . Les bienfaits de la marche sont tout aussi puissants pour protéger le corps contre les crises cardiaques que d’autres formes d’exercice plus intenses. Cette protection s’étend au renforcement de votre système immunitaire, ce qui aide à protéger votre corps contre les attaques de diverses maladies et inflammations, y compris l’arthrite. Ce renforcement de votre système immunitaire peut également vous faire paraître et vous sentir plus jeune, en quelques semaines seulement. La marche brûle également des calories, ce qui en fait un excellent moyen de perdre des kilos en trop. Cela vous aide à mettre vos vieux vêtements, à vous sentir mieux et à réduire votre risque de diabète de type 2. La marche augmente votre niveau d’énergie tout au long de la journée afin que vous puissiez faire les choses sans penser que vous avez besoin de cette collation de l’après-midi. La marche réduit les fringales, ce qui vous aide à résister au grignotage et peut vous aider à éviter d’autres mauvaises habitudes, comme le tabagisme.En plus de tous les bienfaits pour la santé physique, la marche est bonne pour votre cerveau ainsi que pour votre santé mentale. La marche stimule la croissance des neurones et l’activité synaptique dans les lobes frontaux du cerveau. Oui, votre cerveau grandit vraiment lorsque vous marchez. Cela améliorera vos performances cognitives et peut aider à réduire le déclin des personnes âgées. La marche soulage le stress en équilibrant les hormones et en réduisant les niveaux de cortisol créés en réaction au stress de la journée, au stress physique et émotionnel. Cela a un avantage immédiat pour améliorer votre humeur, réduire l’anxiété et peut être un outil puissant pour lutter contre la dépression. Cette capacité de marche qui améliore l’humeur est encore améliorée si vous pouvez marcher dans un parc ou le long des arbres et des pelouses. Engager votre cerveau dans la nature stimule davantage de processus de soulagement du stress et vous vous sentirez instantanément détendu. Si vous n’êtes pas habitué à marcher régulièrement, commencez par parler avec de courtes promenades fréquentes. Collez-les dans votre routine, où vous pouvez prendre dix ou quinze minutes pour réfléchir à quelque chose ou réfléchir à la journée pendant que vous bougez. Augmentez lentement votre vitesse et votre distance à mesure que vous vous sentez à l’aise et faites de la marche une activité régulière chaque jour. En fait, essayez de considérer la marche comme votre pratique habituelle chaque fois que vous êtes confronté à une période particulièrement stressante ou si vous devez résoudre un problème. Si quelqu’un veut discuter de quelque chose avec vous pendant quinze ou vingt minutes, proposez-lui de vous promener. Les deux bénéficieront de l’exercice et peuvent même produire de meilleures solutions dans leur état le plus détendu avec des neurones qui se déclenchent positivement. Avoir un compagnon de marche régulier vous aide également à maintenir la responsabilité et l’engagement envers votre routine de marche. À part des chaussures de marche confortables et des vêtements adaptés à la météo, la marche ne nécessite pas de programmes spéciaux, d’abonnement à un gymnase ou de compétences spécialement acquises. La marche est le moyen naturel d’améliorer votre vie. Après tout, vous avez été conçu pour cela.