Meilleur plan de régime à suivre

Il existe tellement de plans de régime sur le marché. Quel est le meilleur plan de régime à suivre? Ils semblent tous promettre une perte de poids garantie. Certains garantissent que vous perdrez un nombre spécifique de livres en un nombre spécifique de jours. Certains garantissent que vous apprécierez votre régime alimentaire, que vous vous sentirez satisfait et que vous ne vous sentirez pas démuni. Alors lequel devriez-vous suivre? Devez-vous simplement lancer les dés et en choisir un et l'essayer? Sont-ils tous également des options viables? Certains régimes sont-ils plus adaptés à certains types de personnes qu'à d'autres? Voyons quelles sont vos options et vous en serez le juge.

Régime pauvre en glucides – Ce type de régime consiste à manger autant de quantité que vous le souhaitez de chaque type de nourriture, à l'exception des glucides . Vous devez limiter votre consommation de glucides de manière drastique. Voici quelques exemples notables de ce régime:

Régime Atkins: Mangez autant que vous voulez, sans tenir compte des matières grasses, du cholestérol, des protéines, des calories ou de quoi que ce soit d'autre … TOUT ce que vous devez faire est de limiter vos glucides prise à 20 grammes par jour pendant quatorze jours. Ce régime promet une perte de poids rapide. La plupart des gens qui suivent ce régime perdent en réalité cinq à vingt livres en deux semaines. Mais ce type de régime n’est pas vraiment viable pendant toute une vie, car même s’il augmente progressivement votre consommation de glucides au fil du temps, votre consommation de glucides fera toujours l’objet d’une surveillance constante, et plus que probablement de votre "vie" quotidienne. La consommation de glucides sera nettement inférieure à celle pour laquelle vous êtes accrédité.

Le régime protéiné – Ne consommez pas de glucides pendant la journée. Cependant, vous êtes autorisé à consommer autant de glucides que vous le souhaitez pour une heure seulement par jour. Comme pour le régime Atkins, ce n'est pas un régime facile à maintenir, pour des raisons psychologiques et physiologiques.

Régime hypocalorique – Ce type de régime consiste à manger toutes sortes d'aliments, tout en réduisant de manière significative votre consommation en calculant le nombre de calories que vous consommez chaque jour et en vous assurant ne jamais dépasser ce nombre. Le principe derrière ceci est que si vous brûlez plus de calories que vous n'en consommez, vous perdrez du poids. Voici quelques exemples notables:

Weight Watchers: Chaque aliment du monde entier se voit attribuer une "valeur en points" et vous pouvez manger n'importe quel type de nourriture dans le monde entier, à condition de ne pas dépasser votre allocation quotidienne de points, qui est un nombre basé sur votre poids actuel. Ce régime vous promet une perte de poids très lente et régulière, à raison de un à deux livres par semaine. La théorie derrière cette approche lente est que vous êtes moins susceptible d'abandonner le régime si vous entraînez votre corps à manger moins et à utiliser judicieusement vos points pour consommer des aliments plus sains. Cependant, l’inconvénient est qu’une fois que vous avez atteint votre objectif de poids, vous vous engagez à compter les points, même avec le régime "à vie". Vous ne devez jamais dépasser votre allocation quotidienne de points d’entretien si vous voulez ne jamais reprendre du poids.

Nutrisystem: Ce programme élimine toutes les conjectures (et les efforts de préparation) de ce qu'il faut manger dans un régime. Ce programme nécessite un abonnement payant, dans lequel ils vous expédient ou vous devez acheter uniquement les aliments qu'ils prescrivent, à partir de leur gamme de produits de marque. Il n'y a pas de place pour manger quoi que ce soit par vous-même. Vous DEVEZ manger les plats préparés Nutrisystem.

Régime calorique – Il s'agit d'un nouveau régime fiable qui adopte une approche unique en matière de régime. Vous pouvez manger autant de nourriture que vous voulez jusqu'à ce que vous soyez satisfait. Cependant, vous devez décaler vos calories . Cela signifie que vous mangerez des glucides, des protéines, des viandes, des fruits et des légumes, que vous regrouperez en quatre repas par jour et que vous alternerez entre les types de calories que vous pouvez manger à et les temps . tous les jours sur une période de onze jours. Après le onzième jour, vous êtes autorisé à prendre 3 jours de congé et à "tricher". Vous pouvez manger ce que vous voulez pendant trois jours avant de devoir reprendre le traitement pendant onze jours. La nouveauté de ce régime est qu'il n'y a pas de restriction calorique. La seule mise en garde est que vous ne devez manger que jusqu'à ce que vous soyez satisfait et pas jusqu'à ce que vous soyez farcis. En outre, vous pouvez consommer autant de calories, de glucides et de protéines que vous le souhaitez. Vous ne faites que déclencher une réaction métabolique de votre corps à brûler les graisses stockées en ne lui nourrissant que certaines calories à certaines heures de la journée, ce qui permet de maximiser le métabolisme de votre corps.