Des aliments sains pour les enfants et les adolescents

Nous savons tous ce que sont les aliments sains: glucides, beaucoup de fruits et de légumes, pain complet et produits laitiers comme le yogourt, les œufs et le lait. Si vous vous demandez comment enseigner à vos enfants et à vos adolescents l’importance d’une alimentation saine, des cours de cuisine sont proposés aux enfants. Vous pouvez également les inviter dans votre propre cuisine et leur montrer qu'ils peuvent utiliser leur imagination pour préparer des recettes avec des légumes de différentes couleurs, de la viande maigre, des œufs et, en même temps, partager du bon temps ensemble.

Une bonne nutrition: une affaire de famille

Ces recettes ont été spécialement créées pour enseigner à vos enfants et à vos adolescents qu’une alimentation saine peut être absolument délicieuse: Nuggets de poulet Toss the chicken in a mettre dans un sac avec le parmesan et le mélange à farce assaisonné, puis cuire au four. Ces nuggets de poulet sont croustillants, mais ils ne contiennent pas le gras supplémentaire que vous obtenez en les faisant frire. Si vous pensez que la pizza n'est pas un aliment nutritif, jetez un coup d'œil à ceci:

Miam Pizza

Préchauffez le four

2. Épluchez et hacher un oignon

3. Couper le pain pita de grains entiers en cercles

4. Placer le pain sur une plaque de cuisson et parsemer d'oignon, d'assaisonnement à l'italienne et de mozzarella.

5. Cuire au four pendant 15 minutes jusqu'à ce que le fromage soit fondu.

6. Servez chaud. N'oubliez pas de porter des gants de cuisine. Collations faciles et saines Les enfants et les adolescents peuvent préparer eux-mêmes des collations amusantes et des repas sains.

Laissez des fruits et des légumes à portée de main et laissez-les utiliser leur imagination.

Votre guide d'alimentation saine

– Choisissez des légumes verts et orange

– Choisissez des fruits frais aussi souvent que vous le pouvez

– Choisissez des aliments à grains entiers (céréales, riz, pain de grains entiers)

– Utilisez de l'huile d'olive, si possible Qu'est-ce que le sucre, les bonbons et les desserts? Les biscuits, les gâteaux, les glaces et les muffins contiennent beaucoup de graisse et de sucre. Laissez vos enfants avoir une petite quantité à la fin d'un repas sain.

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