10 meilleurs aliments sains que nous ne mangeons pas

Lorsque nous faisons des emplettes au marché ou que nous allons au restaurant, nous pensons d’abord à obtenir des aliments que nous aimons manger et connaître. Il existe plusieurs aliments sur le marché qui ne se retrouvent pas souvent dans le panier.

Nous pensons toujours que nous ne voulons pas ou que nous n'avons pas le temps de remédier à cela, mais la réalité est qu'il ne faut pas plus de temps pour préparer un repas équilibré et nutritif que d'aller au volant et obtenir quelque chose de malsain lorsque vous calculez le temps qu'il faut pour traverser une file de dix voitures ou dix personnes dans le restaurant.

Vous trouverez ci-dessous une liste de dix aliments que vous devriez manger et les raisons.

Alimentation saine n ° 1 – Betteraves

Le premier élément de la liste est les betteraves. Ouais je sais. Je ne fais pas non plus partie des betteraves, mais si vous achetez une betterave fraîche au supermarché plutôt que la canette, vous obtiendrez un meilleur goût ainsi qu'un aliment sain. La betterave est comme l’épinard rouge, elle vous offre une grande source de folate et de bétaïne. Ce sont deux nutriments qui peuvent vous aider à réduire votre taux sanguin et votre risque de maladie cardiaque. Ça sonne bien non?

Alimentation saine n ° 2 – Le chou

Le chou est une autre source de grandes vitamines et vous ne devez pas simplement le traverser dans une salade. Vous pouvez mettre de la cabane sur des hamburgers, la manger dans une salade de chou, ou même une cage de style asiatique dans votre prochain plat chinois. Le chou ne contient que 22 calories d'aliments et contient tant de vitamines. C'est l'une des raisons pour lesquelles les personnes qui suivent un régime asiatique ou européen sont en bonne santé. Vous trouverez cette cage contenant du sulforaphane, qui aide à renforcer votre immunité contre le cancer du sein. Il existe de nombreux aliments sains qui peuvent réellement nous aider à combattre les maladies, alors vous voudrez peut-être commencer à en manger quelques-uns.

Alimentation saine n ° 3 – La goyave

La goyave n'est pas un fruit très populaire dans certaines cultures, mais c'est l'un des meilleurs fruits à consommer. La goyave contient du lycopène, un antioxydant qui combat le cancer de la prostate. Vous constaterez que les tomates et la pastèque contiennent du lycopène, mais pas autant que la goyave. La goyave a en fait un goût plus sucré que les autres fruits. C'est moins acide, donc ça tombe généralement bien. Pour ceux qui ne peuvent pas gérer les oranges ou les ananas, c’est un très bon régal. Vous pouvez manger la plaine de fruits, faire un jus, ou avoir un bol de fruits avec des bananes et d'autres fruits qui vous offrent également d'excellents nutriments.

Alimentation saine n ° 4 – Bette à carde

La bette à carde n'est pas un produit populaire, mais elle est encore très saine pour vous. La bette à cardes est un vert feuillu que l'on trouve en Méditerranée. Vous constaterez que cette plante contient de la lutéine et de la zéaxanthine, ainsi que des caroténoïdes, qui aident votre vue. Les caroténoïdes aident à réduire les dommages causés par le vieillissement des rétines. Cette plante particulière convient bien au steak ou au poulet après sa cuisson à la vapeur.

Une alimentation saine n ° 5 – La cannelle

Qui n'aime pas la cannelle? Étonnamment, beaucoup d’entre nous n’avons pas assez de cannelle. Vous n’avez pas besoin de cannelle dans un rouleau de cannelle, mais vous pouvez certainement l’ajouter à de nombreuses recettes. C'est un excellent moyen de réduire votre glycémie et le risque de maladie cardiaque. Vous pouvez simplement le saupoudrer sur du gruau ou même dans votre café en fonction de vos préférences.

Alimentation saine n ° 6 – Le pourpier

Le pourpier est un légume que l'on trouve au Mexique, en Chine et en Grèce, entre autres. C'est une mauvaise herbe à feuilles. Vous constaterez que cette plante comestible contient plus de mélatonine que d'autres fruits et légumes. Cela signifie que vous aurez un antioxydant dans votre corps qui réduit naturellement le risque de cancer. La majeure partie de ce pourpoint se trouve parmi les salades.

Alimentation saine n ° 7 – Grenade

Pour en revenir aux jus, vous constaterez que le jus de grenade est l’un des jus les plus recommandés. Tout le monde buvait du jus d'orange, mais maintenant c'est du jus de grenade. Le jus de grenade régule votre corps en offrant plus d’énergie et en aidant à réduire la pression artérielle. 4 onces de jus de grenade fournissent également 50% de vos besoins quotidiens en vitamine C.

Alimentation saine n ° 8 – baies de Goji

Les baies de Goji sont un autre grand fruit qui vous aidera à réduire le risque de maladie. En particulier, vous aiderez à réduire le risque de diabète lorsque vous mangez ces baies. Les baies de Goji sont un aliment médical du Tibet. Ils existent depuis plus de 1700 ans. Vous constaterez qu'ils ont un antioxydant qui aide à réduire le diabète, car il offre un moyen de réduire la résistance à l'insuline. Vous pouvez les manger sous forme de jus, nature ou avec du yaourt.

Alimentation saine n ° 9 – Prunes

Les prunes, en particulier les prunes séchées, qui sont des pruneaux, sont une autre source de nourriture saine. Les pruneaux contiennent de l'acide chlorogénique et des antioxydants capables de réduire le risque de cancer. Vous constaterez que les pruneaux sont également d'une grande aide dans la régulation du corps si vous souffrez de constipation. Vous pouvez manger les pruneaux eux-mêmes ou les saupoudrer sur un prosciutto et revenir pendant quelques minutes.

Alimentation saine n ° 10 – Graines de citrouille

Le dernier élément de la liste est les graines de citrouille. Alors que nous pensons simplement aux graines de citrouille pendant Halloween, dans la plupart des cas, vous constaterez qu’elles sont une excellente source de minéraux naturels dont notre corps a besoin. Ils contiennent du magnésium ainsi que des antioxydants. Les graines de citrouille peuvent aider à réduire le risque de cancer en fournissant plus d'oxygène à vos cellules et en réduisant les dommages. Ils peuvent généralement être trouvés près des arachides ou des amandes dans un magasin.