KISS Diet: Le seul régime dont vous aurez jamais besoin

Voici donc le problème. Vous aimez des millions d'autres personnes ont apprécié les vacances et avec tous les repas riches en calories, biscuits, gâteaux et cannes de bonbon, vous gagnez quelques kilos. Vous avez probablement résolu le problème dès le deuxième janvier. Et bien le 2 janvier est arrivé et est parti. Vous avez essayé de suivre un régime, mais après quelques jours, vous cessez de perdre du poids et vous récupérez les deux ou trois livres que vous avez perdues. Vous avez vu les publicités à la télévision et sur Internet. Vous avez lu des articles de magazine sur la perte de poids et regardé des célébrités se pavaner. Les plans de réduction de poids couvrent toute la gamme allant du rapide, du nettoyage, de la désintoxication au Paléo, en passant par les glucides à haute teneur en glucides et à teneur réduite en glucides. Qu'est-ce qu'une personne à faire? Pourquoi ne puis-je pas perdre du poids? Si seulement je pouvais trouver un régime avec lequel je pourrais vivre et prendre plaisir à manger.

Eh bien, il existe un tel régime! Je l'appelle le K.I.S.S. Diet ou le Keep It Simple Dilly Régime. Vous voyez que presque tous les régimes sont voués à l’échec. Pourquoi? Parce que pour perdre du poids sans perdre de poids, il vous faut un régime alimentaire facile à suivre, à préparer, qui utilise des ingrédients courants, un régime qui ne casse pas votre budget alimentaire et qui vous fera plaisir de manger.

La plupart des régimes demandent des aliments coûteux et inconnus et / ou nécessitent de longs temps de préparation. Utiliser des épices exotiques avec des goûts inconnus peut être acceptable si vous vous sentez aventureux mais pas comme une addition régulière à vos repas. Le baiser. Le régime alimentaire utilise des aliments familiers, des aliments réconfortants si vous le souhaitez et quelques principes simples.

Maintenant, je ne suis ni médecin ni diététicien, mais bien un homme ordinaire qui, avec sa femme, a pratiquement tout essayé perdre du poids et a échoué! Enfin, il ya quelques années, j’ai examiné tous les programmes de perte de poids les mieux notés, pris les éléments communs qu’ils partageaient et mis au point mon propre système, qui a fonctionné pour ma famille. Ce n'est pas un problème que vous pouvez acheter. Je n'ai pas de livre, DVD ou plan de repas pour vous vendre. Comme je l’ai dit, c’est un plan idiot Keep It Simple Silly que je partage librement. Donc, sans plus tarder, voici les points clés.

1. Commencez chaque journée avec un petit déjeuner protéiné maigre. Ce peut être des œufs. J'aime le mien poché. Mais une tranche de pain grillé au blé entier avec du beurre de cacahuète, du yogourt nature sans gras avec des fruits ou un smoothie.

2. Le déjeuner est une salade ou une soupe chargée de légumes.

3. Dîner protéines maigres soit viande ou végétarien.

4. Collations: fruits, fromage faible en gras, poignée de noix, yogourt nature non gras, olives, houmous, etc.

5. Boire beaucoup d'eau.

6. Évitez le sucre sous toutes ses formes.

7. Ne mangez pas de nourriture blanche.

8. Éliminez les aliments transformés de votre régime alimentaire.

9. Bouge toi! Marche, marche, marche! Insérez cinq ou dix minutes d'exercice physique chaque jour.

10. Dormez suffisamment!

J'avoue que ce plan n'a rien de nouveau. En fait, vous saviez probablement tout cela avant de lire cet article. Mais parfois, avec tout le battage médiatique qui existe concernant la perte de poids et les nouveaux régimes, nous oublions la simple vérité à propos de manger. Cette vérité est "Tout dans la modération." Vous vous souvenez probablement que votre maman a dit cela, n'est-ce pas?

J'essayais de retenir votre attention avec mon régime alimentaire pour vous aider à vous recentrer et à vous rappeler que vous n'avez pas besoin de dépenser beaucoup d'argent, mais de conduire partout ville à la recherche d’aliments étranges ou à passer des heures dans la cuisine à préparer des repas inconnus. La solution était toujours devant vous dans votre réfrigérateur et votre garde-manger. Alors détendez-vous en appliquant les principes simples ci-dessus et soyez assuré qu'au fil du temps, vous perdrez du poids sans le reprendre!


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