Les meilleures raisons de manger sainement Vs. Mauvais pour la sant



Selon l’Organisation mondiale de la sant, au moins 2,7 millions de personnes dans le monde meurent chaque anne parce qu’elles ne consomment pas suffisamment de fruits et de lgumes. Manger un rgime sain au lieu d’un rgime malsain peut vous aider obtenir tous les nutriments essentiels dont vous avez besoin et limiter votre risque pour un certain nombre d’tats de sant.

Rgimes sains ou malsains
Les rgimes sains sont composs principalement d’aliments riches en nutriments, tels que les lgumineuses, les fruits et lgumes, les grains entiers, les produits laitiers faible teneur en matires grasses, les protines maigres et les noix et les graines. Les rgimes alimentaires malsains sont riches en graisses, graisses satures, gras trans, sodium et sucres ajouts. Ces rgimes contiennent souvent beaucoup d’aliments transforms ou rapides qui sont riches en calories, mais ne contiennent pas beaucoup de nutriments. Les personnes suivant un rgime alimentaire sain surveillent la taille de leurs portions afin de maintenir un poids sant, car la quantit et la qualit de la nourriture que vous mangez sont importantes pour une alimentation saine.

Apport nutritionnel
Si vous mangez sainement, vous avez plus de chances d’obtenir suffisamment de nutriments, comme les fibres, le calcium, la vitamine D et le potassium, que beaucoup d’Amricains ne consomment pas en quantit suffisante. Les grains entiers, les lgumes, les lgumineuses, les fruits et les noix fournissent des fibres; les produits laitiers faible teneur en matires grasses et les lgumes feuilles vertes fournissent du calcium; les fruits et lgumes comme les bananes, les abricots, les fraises, l’avocat et le concombre sont de bonnes sources de potassium; et le poisson, les ufs et le lait fortifi et le jus d’orange contiennent de la vitamine D.

Risque de maladie
Jusqu’ 40 pour cent des cancers peuvent tre dus, en partie, suivre un rgime alimentaire malsain, selon BreastCancer.org. Les rgimes alimentaires malsains augmentent galement votre risque de diabte de type 2, d’obsit et de maladie cardiaque. L’Organisation mondiale de la sant estime qu’environ 2,6 millions de dcs chaque anne sont dus des maladies lies l’obsit.

Considrations
Planification de vos repas l’avance et en vous permettant une petite partie d’un traitement de moins bonne sant de temps en temps peut vous aider respecter un rgime alimentaire sain. Suivre une alimentation saine n’est pas la seule chose qui compte – vous devez galement apporter des changements de mode de vie sains pour minimiser les risques de maladie. Faites de l’exercice rgulirement, arrtez de fumer et buvez seulement avec modration, voire pas du tout.


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